DT: STORM na czczo i przed treningiem po treningu TCM 4 kaps. + 40g dextro DNT: 2 razy STORM: na czczo i w porze treningu Zmieniony przez - mateuszb w dniu 2007-03-05 13:16:50
[...] nich mowili tak ich rodzice, do ich rodziów moze ich rodzice, to nie znaja innej optymistyczniejszej opcji. I co teraz moge zrobic, ano moge chodzic na psychoterapie kilka razy w tygodniu i placic za to zeby psychoterapeutka wbijala do mojej glowy prawde czyli to ze nadaje sie do wielu rzeczy a jak do jakis sie nie nadaje to jest ok, płacąc [...]
[...] ze mialem za malo milosci w mlodosci 8-)8-)8-)co jest zupelna nieprawda. Wracając do tu i teraz, nie pisalem kilkanascie dni chyba, ale czuje sie bardzo dobrze. Cwicze 3 razy w tyg na silowni i 2 razy marszobieg. Od kilku tygodni treningi na silowni dosyc ciezkie, pociagne tak do konca kwietnia i pozniej zeminiam na 3xmarszobieg 2x silownia [...]
[...] w treningu na kaltke aby poprawic wyciskanie bo we wrzesniu bede startowal w zawodach. obecnie tak wyglada moj trening na klata cwicz eja raz w tyg w pon,a trenuje ogoleni 5 razy w tyg. trening klatki wyglada tak wyciskanie leżac - 60kg 12razy , 100kg -8 razy - 110kg 6 razy - 120kg - 9 razy ,130 kg 4 razy ,140 kg 2 razy wyciskanie sztangi skos [...]
[...] Od rana wiedziałem , że czeka mnie ciężki trening , przed nim zdecydowałem się na loda kit kat i to chyba zasługa jego.. :D 107kg na 5 razy w siadach poszło na luzie ale skończyła mi się sztanga i muszę dłuższą kupić bo mam 160cm . Dieta trochę podrasowana ale muszę podbić kcal. Jutro w planach bieganko i [...]
[...] + łydka - barki + triceps - plecy - klatka + biceps brzuch i przedramię dorzucam randomowo , brzuch co 2 -3 dni Aeroby wpadały w postaci biegania,pływania , spacerów 2-3 razy w tygodniu 1 raz w tygodniu interwał . SUPLEMENTACJA: CREATINE DNA: DT – odczułem wzrost siły i wytrzymałości czego dowodem mogą być siady 107kg i jeszcze zapas na [...]
[...] 3x 6-8 (90sek) 8kg x10 / 10kg x10 / 12kg x8 Interwały na orbitreku 30/30: x17 Podciągniecia zrobiłam sobie z rozpędu. Podciągnęłam się bez przerwy, bez obciążenia 4 razy używając gumy. Siła mi idzie w tym ćwiczeniu i to czuje. Zobaczymy przy jakim obciążeniu sama się już podciągnę. Naprawdę cieszę się, bo widzę progres. Przy wiosłowaniu [...]
[...] ten przedział może być wyższy (ale nie oszukujmy się sportowcy ćwiczący amatorsko nie muszą wcale tak dbać o spożycie białka, szczególnie jeśli pomachają trochę sztangą 2-3 razy w tygodniu i w przerwach między seriami wesoło rozmawiając), ale niższy niż wartości podawane na forum - które są wyśrubowane do 2-3g\kg masy ciała\24h i wyżej - [...]
[...] poziom,ale napiszę,być może,swoją ostatnią wypowiedź w tym temacie: To Ty właśnie pokazujesz niski poziom czytania ze zrozumieniem. tercjusz napisał(a): Wystarczy mi 2-3 razy w tygodniu pomachać sztangielką wolnym tempem (robię to bo lubię) - żeby zminimalizować ryzyko kontuzji - i codziennie spacerować 5-15 km To machaj dalej tą sztangielką. [...]
[...] czytałem skąd to masz Oprócz odpowiedniej diety, aby zgubić tłuszcz i wyrzeźbić mięśnie brzucha niezbędny jest trening kardio. Zacznij od 20 minut umiarkowanego ruchu trzy razy w tygodniu. Dodając trening kardio do swojego tygodniowego programu będziesz stymulował metabolizm nawet, jeśli ograniczysz liczbę spożywanych kalorii. Co tydzień [...]
[...] Wynik :10:29 Komentarz: Pierwszy trening na 6 rano i ekipa dopisała. Motywacja na wysokim poziomie. Dzisiaj celem było dojście do czegoś ciężkiego w Push Pressie i zrobić 3 serie po 3. Starałem się robić touch and go. W metconie gdyby nie to, że 3 razy mi się rozwiązał but i 2 razy rozpadła skakanka, zapewne zszedłbym poniżej 10 minut. Pozdro :)
[...] do wniosku, że w ogóle należy u mnie wyeliminować węgle proste. Nawet po treningu. Spowodowane jest to tym, że zawsze po węglach prostych wywalało mi po treningu bebzon. A 2 razy zastosowałem Whey i Carb Component z Prolaba i takiej reakcji nie było. Za 4 tygodnie jak mówiłem będą fotki podsumowujące pewien etap moich zmagań z fatem. Nie ma się [...]
[...] - SIŁOWNIA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c587822405b454699e6cbc7c500e635.png *1 zamiast rozpiętek poszło wyciskanie na ławce skośnej. Pomyliłam się ;-] Czytałam kartkę z pięć razy i miałam ją nawet ze sobą, a i tak robiłam co innego. *2 Źle spojrzałam i zaczęłam od większego obciążenia niż planowałam. *9 #-P Trening brzucha - zamykanie diastasis [...]
[...] aerobowo od pol roku ale jakos nic z tego nie wynika (oprocz tego ze moge podbiec do autobusu i może trudniej zanużyc we mnie palec- sory za obrazowosc) , no a siłowo 3 razy w tygodniu od ok. 3 tyg, poniedziałek barki triceps klatka, sroda nogi łydki pośladki piątek biceps i brzuch. I do tego aeroby (biegam, na rowerze i aerobic taki z [...]
bic też tak zrobiłem sobie z 2 razy. ja mam wszystko ugotowane w lodówie najczęściej i potem np w mikrofali podgrzewam jak się spieszę ;) Tylko mi takie coś średnio pasuje tj. mix ryżowy ale zawsze jakaś odmiana ] btw. sprzedałeś Wuchtę z tym Mc donaldem Zmieniony przez - mat2005 w dniu 2010-03-16 11:55:36
[...] to moim zdanie tylko podciąganie, żadnych dodatkowych ćwiczeń typu podciąganie hantli etc. Na swoim przykładzie mogę podać, że jeszcze rok temu podciągałem się max. 2 razy a na dzień dzisiejszy podciągnąć się 20 razy nachwytem to nie jest problem dla mnie. Trening jaki Ja wykonuję to: Trening drabinkowy, czyli wykonuję 10 serii i w każdej [...]
To moze cos ciekawego napisze.Obecnie cwicze treningiem niemieckim.W piatek robilem na 82kg po 4 razy(10 serii),wczoraj wypadalo 87kg po 3 razy.Pierwsza seria rozgrzewkowa 50kg,potem 60kg(te serie zawsze tak samo czuje wiec roznicy nie czulem).Zakladam te 87 kg klade sie i jeden raz z trudem wyciskam:D,siadam i mysle co jest do cholery.Potem [...]
"4. Spalanie zbyt wielu kalorii poza siłownią. Nie możesz skutecznie nabrać zbyt wiele tkanki mięśniowej jeśli trenujesz cztery razy w tygodniu koszykówkę, wieczory spędzasz na przesiadywaniu i piciu w barach, a na koniec co niedzielę biegasz po plaży. Mój dobry przyjaciel Angus Cooper zdobył brązowy medal w rzucie młotem podczas Igrzysk [...]
[...] ciężar 50 kg 4 seria : 6 powtórzeń ciężar 55 kg 5 seria : 6 powtórzeń ciężar 60 kg 6 seria : 4-5 powtórzeń ciężar 65 kg Bo wiem, że na klatę na płaskiej wezmę 70 kg 2 razy to wiem, że wycisnę bo za 3 to mi lekko tak do połowy walnę, czyli dobrze zrozumiałem to z rampa ?? jeśli chodzi o fbw to to było tak jak mi rion10 napisałeś A: [...]
[...] mieszkan... obecnie jest dosc drogo;) jak tak dalej bedzie rozwijal sie ten system nagrod dla najmniej zaradnych w naszym kraju to faktycznmie mozemy doczekac czasow, ze te bialko faktycznie bedzie kosztowac 2 razy tyle niz 1-2 rok temu... niestety przyszlosc zapowiada sie dosc droga zabawa i nadzieja na zmiane przez najblizsze 2 lata jest slaba
"Dawkowania Różnych Kreatyn"
